.jpg)
Скандинавская ходьба − это вид физической активности, где используются определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Какую пользу несёт для организма этот спорт, рассказали в рязанской городской клинической больнице №11.
Итак, скандинавская ходьба помогает:
1. Проработать мышцы рук и спины. Благодаря широкому диапазону движений оказывается позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины;
2. Улучшить осанку. Палки обеспечивают большую устойчивость людям, у которых есть проблемы с равновесием, в коленях и ногах. Правильное использование оборудования и движение рук способствуют хорошей осанке;
3. Усилить эффект тренировки без ускорения. В этом случае, помимо ног, работают мышцы верхней части тела, и сжигание калорий увеличивается на 10-20%. Любители скандинавской ходьбы тренируют всё тело, но это не воспринимается тяжелее обычной прогулки;
4. Сжечь больше калорий. Исследования показали, что в отношении краткосрочного и долгосрочного воздействия на частоту сердечных сокращений потребление кислорода при скандинавской ходьбе превосходит быструю ходьбу без палок, а по некоторым показателям и бег трусцой.
