В рамках Недели продвижения активного образа жизни в Городской больнице №11 провели беседы с пациентами и занятия лечебной физической культурой для профилактики хронических неинфекционных заболеваний.
В медучреждении уточнили, что быть физически активным − совсем не значит обязательное посещение спортивного зала или стадиона. Подъём по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, танцы, уборка дома, прополка грядок на даче, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах − всё это доступные для современного человека элементарные формы физической активности.
По оценкам медиков, ленивый образ жизни является основной причиной примерно 21-25% случаев заболеваний раком молочной железы и толстой кишки, 27% случаев заболевания диабетом и около 30% случаев заболевания ишемической болезни сердца.
В медучреждении перечислили положительные эффекты физической активности на организм человека:
1. Улучшают эффективность работы сердца и лёгких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается.
2. Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.
3. Регулируют уровень сахара и инсулина, что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
4. Ускоряют метаболизм, перестраивают организм на сжигание жира, ускоряют процесс снижения веса.
5. Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.
6. Нормализуют свёртываемость крови и снижают риск образования тромбов.
7. Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
8. Снижают вероятность серьёзных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.
9. Стимулируют перистальтику кишечника, что предотвращает запоры и развитие геморроя.
10. Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.
11. Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины − гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.
Чтобы достичь всех этих эффектов, необходимо соблюдать три принципа: регулярность, постепенность, адекватность.
